Mindfulness - bevidst nærvær

"Farkındalık - bilinçli varlığının" daha hazır bulunan ve hayatta veya stres, anksiyete, ağrı yaşayan veya depresyonu önlemek isteyen kişiler için mevcut isteyenler içindir.

App yetişkinler yanı sıra çocuklar ve gençler için tasarlanmıştır.

Uygulamayı indirin ve ÜCRETSİZ rehberli bodyscan tekrar ve tekrar dinleyin.

uygulaması (MBSR) Zindel Segal, Mark Williams ve John Teasdale tarafından geliştirilen Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) ait ilkelere dayanan ve Jon Kabat-Zinn en Farkındalık Temelli Stres Azaltma bir diğer gelişmedir edilir

Birthe Buhl, stres yönetimi, stres önleme, koçluk, kendini geliştirme konusunda geniş deneyime sahiptir Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) günlük öğretir ve ayrıca ACT daha yüksek bir eğitimi var.

Farkındalık - bilinçli mevcudiyet, şimdiki zamanda daha fazla varlık elde etmede kendinizi eğitmenize izin verir.

App büyük kullanıcı dostu ve 10 saatten fazla ses dosyası içeriyor. Uygulamaya Danimarka dilinde yazılmıştır ve meditasyon deneyimi veya hiç deneyimi olmayan herkes tarafından kullanılabilir.

Buna ek olarak, uygulama mümkün ses dosyalarını indirmek için yapım bir "indirilebilir çevrimdışı için" modu bulunuyor, nedenle internet bağlantısı olması artık gerekli değildir. Bu uçakta veya başka bir yerde hareket halindeyken, tatile, yazlık uygulamayı almak iyi bir fırsat sağlar.

Derin ve dinlendirici bir uyku istiyorsanız, “Goodnight and Sleep Good” ile kendinizi yönlendirebilirsiniz.

Rasmus Bøgelund, uluslararası üne müzisyen, besteci ve yapımcı, oluşan kaydedilir ve Goodnight için müzik üretti ve iyi uyku etmiştir. En büyük isimleri bir araya getirdi ve kaydetti ve Danimarkalı Müzik Ödülleri için adaylara 15 kez katıldı.

Ücretsiz app "Farkındalık - bilinçli varlığı" indirin ve ücretsiz rehberli bodyscan tekrar ve tekrar dinleyin.

Ardından, yalnızca 79 TL'lik bir kerelik bir ücret alın, aşağıdakileri içeren tüm Uygulamaya erişin:

Vücut Tarama:

• Bodyscan 27 dk ÜCRETSİZ

• Bodyscan 18 dk.

meditasyon:

• 12 dk.

• Solunum, vücut ve ses 25 dk.

• Solunum, vücut ve zihin 28 dk.

• Günlük problem 25 dk.

• Yanıt süresi 5 dk.

• 10 dk. Yürüyüş

• Nezaket ve öz bakım 12 dk.

• Güvenlik açığı 16 dk.

• Görüş ve değerler 16 dk.

• Vipassana kartı 23 dak.

• Vipassana uzun 45 dk.

• 60 dakikalık saatler ile sessiz meditasyon.

Nazik yoga

• Manzara yoga 32 dk.

• Ayakta gerginlik egzersizleri ve ardından meditasyon 29 dk.

İyi geceler ve iyi uykular:

• Sesli nabız atış hızı ve konuşma 25 dk.

• Kalp atış hızı 25 dakika olmadan rehberli konuşma ve müzik.

• Rehberli konuşma 25 dk.

• Yumuşak nabız vuruşlu müzik 25 dak.

• Kalp atış hızı olmayan müzik 25 dak.

Çocuklar ve gençler için:

• İyi uykular - 25 dk.

• İyi uyuyun - genç (yetişkinler için olduğu gibi) 25 dak.

• Egzoz odası - küçük bir mola 4 dak.

• Kendi güvenli yerim 8 dk.

• Solunum 4 dk.

• Solunum ve vücut 5 dk.

• Solunum ve sondaj 7 dak.

• 6 dakikaya gidiyor.

• Tam dikkatle yemek 6 dk.

• Bodyscan 13 dk.

________________________________

Uygulamanın şu anda 10 saatten fazla olduğuna dikkat edin :-)